Cara Makan Buah Dengan Baik Dan Benar - Banyak sekali manfaat yang diperoleh dengan mengkonsumsi buah secara teratur. Bila dimakan dengan cara yang benar, maka buah akan sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Buah kaya akan serat, vitamin, mineral dan yang terpenting. buah merupakan alat untuk detoksifikasi dan penyedia gula alami.
Makan 3 porsi buah setiap hari
bisa membersihkan tubuh dari racun dan membantu sistem pencernaan.
Makan buah setiap hari memang
akan membuat kita sehat, tetapi ada saat yang tepat untuk makan
buah-buahan. Disarankan bagi kita untuk memakan buah setidaknya 20 – 30
menit sebelum makan. Ini disebabkan karena buah-buahan mengandung gula,
sehingga butuh banyak waktu untuk mencernanya. Jika kamu makan
buah-buahan sebelum atau setelah makan, maka akan membutuhkan waktu lama
untuk dicerna, sehingga banyak nutrisi penting dari buah yang akan
terbuang percuma karena lamanya proses pencernaannya. Makan buah setelah
makan hanya akan membuat penyerapan tubuh atas fruktosa akan lebih
lambat, sehingga apabila dipaksa makan buah maka perut akan terasa begah
akibat keluarnya asam di dalam perut. Hal ini juga yang memicu
seseorang mengalami diare atau sakit perut.
Oleh karena itu disarankan bahwa
buah-buahan sebaiknya dimakan beberapa menit sebelum makan besar, karena
terbiasa makan buah sesaat sesudah makan, atau salad buah yang
disajikan setelah makan, akan menambah banyak gula di tubuhmu.
Kapan waktu makan buah yg baik dan benar
Sebelum atau sesudah makan
Buah harus dimakan dua puluh atau tiga
puluh menit sebelum makan. Memakan buah sebelum makan juga membantu
mengurangi berat badan, karena membuat merasa lebih kenyang. Namun jika
kamu ingin makan buah setelah makan, maka kamu harus menunggu setelah
tiga jam, yaitu setelah makanan tercerna dengan baik di dalam tubuh. makan buah sebelum makan
juga baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, karena perut
cepat merasa kenyang. Tapi untuk orang dengan penyakit tertentu seperti
radang lambung atau maag, sebaiknya makan buah sesudah makan agar tidak
menaikkan asam lambung.
Makan buah sebelum sarapan
Cobalah makan buah di pagi hari. Hal
ini membantu untuk meningkatkan gula darah secara perlahan dan tidak
tergesa-gesa. Tubuh tidak mendapatkan makanan apapun selama delapan atau
tujuh jam waktu tidur, maka disarankan untuk makan buah-buahan setiap
pagi, yakni sebelum sarapan. Hal ini membantu meningkatkan kadar gula
darah dalam tubuh. Makan buah-buahan yang sehat setiap pagi pada saat
perut kosong atau sebelum sarapan, akan membantu tubuh untuk menyerap
semua nutrisi penting yang diperlukan yang ditemukan dalam buah-buahan.
Hindari makan buah bersama dengan makanan lain
Hindari memakan buah-buahan sebagai
lauk atau bersamaan dengan makanan. Demikian juga, makan buah sebagai
pencuci mulut tidak akan memberikan hasil terbaik bagi tubuh.
Buah segar jauh lebih baik
Buah-buahan memang kaya akan serat dan
berbagai macam vitamin. Namun tidak demikian dengan buah kalengan, buah
beku, atau buah yang telah diproses. Buah yang seperti ini umumnya
sangat tinggi kandungan gula, pengawet, atau bahan kimia tambahan
lainnya yang bisa membahayakan tubuh, sehingga tidak dianggap sebagai
buah yang sehat.
Makan buah dalam keadaan perut kosong
Waktu terbaik makan buah justru saat
perut sedang kosong. Makan buah dalam keadaan perut kosong akan membuat
penyerapan buah oleh tubuh menjadi maksimal. Buah akan menjadi detoks
yang efektif untuk tubuh dan semua nutrisi yang dikandung buah dapat
terserap dengan maksimal.
Makan buah saat sebelum berolahraga
Waktu lain yang disarankan untuk makan
buah adalah 1 jam sebelum kamu berolahraga. Buah akan menjadi suntikan
nutrisi yang baik dan meningkatkan energi tubuh tanpa membuat kamu
merasa kekenyangan atau mual.
Makan buah sebelum atau sesudah makan makan siang
Makan buah 1 jam sebelum makan siang
atau 2 jam setelah makan siang, agar benar-benar terserap secara
maksimal oleh tubuh. Mengonsumsi buah sesudah makan siang ini akan
membantu kamu mengurangi jumlah kolesterol yang diserap tubuh.
Demikian artikel mengenai cara makan buah yang baik dan benar sebelum dan sesudah makan, semoga bermanfaat ya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar